冥想

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贪婪地呼吸？

  1. 舒适地落座。你不一定非得盘腿。坐在椅子上、垫子上，或者地板上，哪里都可以。只要你保证脊柱直立。
  2. 呼吸时感受气息的进出。选择一个身体部位–鼻腔，胸口，或者内脏，将你的注意力集中在那里，认真地尝试感觉你的呼吸。你可以使用一些柔和的提示，比如“吸气”、“吐气”，只要这样有助于引导你的注意力。
  3. 根据我阅读过的所有书籍，这一步是重头戏。不管什么时候，如果你的注意力跑偏，只要原谅自己，恢复呼吸节奏就可以了。你不需要勉强自己的大脑一片空白，因为这基本是不可能的。（当然，当你的注意力集中在感受呼吸时，脑袋里的叽叽喳喳会暂停，但这种宁静不会持续太久。）这就是个训练，目的在于抓住你游荡的思绪，然后重寻你的呼吸，一遍遍地重复。

此刻，我终于明白了。奋斗无可厚非，只要奋斗者能够意识到在这广袤的宇宙中，一切事物的结果都不由我们掌控，与其在自己无法控制的变量上浪费精力，还不如专注于能够改变的东西。当你的雄心壮志带上了这一层智慧，那么你既能千方百计地谋求成功，又能洒脱地看待结果。因此，即使遭遇失败，也能迅速振作起来，掸掸满身的尘土，重新面对挫折。

如果结果不尽如人意，我只需要鼓起勇气重新开始就好了。

因你无法改变的事情而郁郁寡欢是毫无意义的，因你能够改变的事物而愁容满面同样没有帮助。

静心冥想基础练习：

  1. 保持舒适的坐姿。
  2. 感受自己的呼吸。
  3. 当你走神的时候，只需要温柔地将意识带回到呼吸上就可以了。